درمان با ورزش

توصیه های ارگونومی به کاربران کامپیوتر

در صورتی که انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. این حرکات به گونه ای هستند که به راحتی در محل کار شما نیز قابل انجام هستند، برای بدست آوردن نتیجه ی بهتر سعی کنید روزی چند بار آن ها را انجام دهید. الف – حرکات کششی. در حالی که رو به جلو نگاه می کنید ابتدا به آرامی سر خود را به سمت جلو خم کنید. به طوری که چانه شما به سینه تان نزدیک شود و چشم­هایتان به زمین نگاه کند. سپس به آرامی سر را به سمت عقب برده و سقف را نگاه کنید. در حالی که سر در وضعیت معمولی قرار دارد اب

ارگونومی کاربران کامپیوتر

ادامه مطلب ...
رونمایی موثر یا غیر موثر بودن ماساژ بدن

موثر یا غیر موثر بودن ماساژ را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. موثر یا غیر موثر بودن ماساژ. ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدما ت و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن کمک می کند. امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند. با دکتر عباس راثی، متخصص پوست و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران درباره مزایا و معایب ماساژ گفت‌وگو کرده‌ایم. ماساژ چقدر می‌تواند در رف

ادامه مطلب ...
فواید ورزش یوگا برای بیماران سرطانی

منفعتهای یوگا برای بیماران سرطانی را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. منفعتهای یوگا برای بیماران سرطانی. یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. [نیازمند منبع] ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد. بیمارانی که ورزش یوگا انجام‌ می‌دهند در مقایسه با اشخاصی که یوگا انجام نمی دهند، حساسیت کمتری نسبت به درد نشان می‌دهند، بنابراین تحمل زمان درما

فواید ورزش یوگا ورزش در بیماران سرطانی ورزش برای بیماران سرطانی

ادامه مطلب ...
روش های کارآمد برای قدبلند شدن

اگر دوست دارید قدتان بلندتر شوید در این تاپیک به شما روش هایی را یاد میدهیم تا قد خود را بلندتر کنید. قد نهایی شما به وراثت و محیط وابسته است، بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط می‌‌شود، غلط است. عوامل محیطی مانند ورزش، تغذیه، وضعیت خواب، بیماری و استرس بر رشد قد شما تاثیر می‌‌گذارند. شما بر روی ژن‌های خود کنترلی ندارید، ولی کنترل عوامل محیطی در اختیار شماست. پس می‌‌توانید برای اصلاح قد خود راه‌های زیر را امتحان کنید. 1ـ تغذیه مناسب و کافی داشته باشید:. مقدار و نوع غذاهایی که می‌‌خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد.

روش قدبلند شدن

ادامه مطلب ...
فواید و مضرات تردمیل

تنها گروهی که نمی‌توانند از تردمیل استفاده کنند افرادی هستند که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند. به‌دلیل فشاری که در هنگام دویدن یا پیاده‌روی به پاها وارد می‌شود افرادی که پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشک است، ورم داردیا درد می‌کند نباید بر روی تردمیل پیاده‌روی کنند. بنابراین تردمیل برای تمامی افراد دیگر مناسب است. حتی افرادی که بیماری‌های قلبی دارند نیز می‌توانند ازتردمیل استفاده کنند البته قبل از شروع ورزش با تردمیل، حتما باید با پزشکشان درمورد حداکثر شدت دویدن و ضربان قلب مجاز مشورت کنند. تردمیل حتی می‌تواند برای بازتوانی اف

فواید تردمیل فواید و مضرات تردمیل مضرات تردمیل

ادامه مطلب ...
بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند

بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند. تاپ تاپ ، تا پ تاپ ؛ تاپ تاپ، تاپ تاپ. خدا کند این صدا هیچ وقت قطع نشود؛ صدایی که اگر یک دقیقه آن را نشویم، کارمان تمام است! این صدا، صدای قلبی است که هر روز و هر لحظه در تلاش است تا من و شما سالم و سرحال زندگی کنیم؛ قلبی که همه عمر و در هر شرایطی با ما کنار می آید، اما من و شما چطور با آن رفتار می کنیم؟ اینقدر نسبت به آن بی توجه هستیم و نادیده اش می گیریم که گاهی یادمان می رود قلبی هم در این سینه می تپد؛ قلبی که بود و نبود ما وابسته به آن است. این قلب بیچاره خیلی هم متواضع و قانع است، چیز زیادی ا

ادامه مطلب ...
علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟

علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟. خستگی مفرط عضله، احساس خواب آلودگی، بی حوصلگی، سستی و خستگی ناشی از فشارهای فیزیکی بر بدن است. این نوع خستگی مفرط، فعالیت های روزانه را مختل می کند زیرا مانع از حرکت عضله می شود. در حالت خستگی مفرط، بدن واکنش نشان می دهد و در صورتی که خستگی مفرط ذهنی باشد، فرد دچار احساس خواب آلودگی می شود. علت خستگی مفرط عضله ممکن است ورزشی یا ژنتیکی باشد. اگرچه احساس خستگی به آسانی برطرف می شود، اما در مواردی حتی پزشک قادر به رفع آن نیست که این شرایط ممکن است برای بیمار خطرناک باشد. با وارد شدن فشار فیزیکی، عضله انرژی خود را

علایم خستگی مفرط علایم خستگی مفرط عضله

ادامه مطلب ...
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارند

رئیس انستیتو ملی تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت :. دخترانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، باید از مکمل‌های آهن و در صورت گیاهخوار بودن از ویتامین B۱۲ و مواد مغذی دیگر استفاده کنند. احمدرضا درستی‌مطلق اظهار داشت: افرادی که مواد غذایی، نیاز بدنشان را تأمین نمی‌کنند، لازم است زیر نظر پزشک متخصص از مکمل‌‌های غذایی استفاده ‌کنند. او افزود: گاهی اوقات حجم غذای مصرفی کافی بوده ولی نیاز بدن را از نظر ویتامین و ریزمغذی‌ها تأمین نمی‌‌کند که در این صورت نیز لازم است افراد مکمل‌های غذایی را مورد استفاده قرار دهند. درستی مطلق همچنین در خصوص مکمل

ادامه مطلب ...
ورزش برای بیماران تحت شیمی‌درمانی

سرطان وقتی رخ می ‌دهد که سلول ‌های بدن به‌ صورت غیرطبیعی و غیرقابل کنترل تکثیر شوند. شیمی‌درمانی با جلوگیری از تقسیم و تکثیر سلول ‌های سرطانی، موجب تخریب این روند می‌ شود. سرطان یک بیماری جدی و تا حدی خطرناک می باشد که بسیاری از افراد را مبتلا می کند. یکی از راه های رایج برای درمان بیماران سرطانی، استفاده از شیمی درمانی و پرتودرمانی می باشد که طی آن فرد بسیار ضعیف می شود و قدرت مبارزه با عفونت ها، در بدن او کاهش می یابد. اما محققان دریافته اند بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، اگر میزان مشخصی فعالیت بدنی داشته باشند ورزش کنند، نه تنه

ادامه مطلب ...
راه های تسکین آسیب های ورزشی

آیا شما هم با کسانی که از ترس صدمه دیدن، ورزش را کنار می گذارند، برخورد داشته اید؟ همان هایی که فکر می کنند نباید تکان بخورند، مبادا که دست و پایشان خراش بردارد، رگ به رگ شود یا بدتر از آن استخوان شان بشکند!. اگر خودتان هم این طور فکر می کنید و از ترس چنین آسیب هایی، ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کرده اید، خوب است در این مورد تجدیدنظر کنید؛ چرا که شاید بتوان از بروز این مشکلات پیشگیری کرد یا شاید روش های درمان ساده تر از آن چیزی باشد که شما فکر می کنید. ورزشکاران و کسانی که مشغول انجام ورزش های سنگین و حرفه ای هستند، بیشتر در معرض آسیب های و

ادامه مطلب ...
چگونگي انجام يوگا براي از بين بردن استرس

از فعالیت‌های روزانه خسته شده‌اید؟ نیاز دارید کمی به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهید و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شوید؟ می‌توانید برای این کار از تمرینات حرکات کششی یا آسانا‌ها شروع کنید. از فعالیت‌های روزانه خسته شده‌اید؟ نیاز دارید کمی به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهید و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شوید؟ می‌توانید برای این کار از تمرینات حرکات کششی یا آسانا‌ها شروع کنید. حرکات کششی ذهن و جسم(یوگا) به شما کمک خواهند کرد تا سلامت بیشتری داشته باشید و بر جسم و روح‌تان مسلط و متمرکز شوید. کسانی که تمرین‌های حرکات کششی انجام می‌دهند، معتقدند که ذهن و

چگونگی انجام یوگا چگونگی از بین بردن استرس از بین بردن استرس

ادامه مطلب ...
ورزش هایی برای محل کار

روزانه کارمندان یک سوم وقت خود را در محیط کار می‌گذرانند. مدت زیادی از این زمان در وضعیت نشسته و بدون تحرک می‌باشد. این بی‌تحرکی با عوارضی مانند خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگر همراه می‌باشد که این عوارض از میزان کارایی و بهره‌وری این نیروی عظیم کار می‌کاهد. تحقیقات نشان می‌دهد که کارمندان ادارات بیشتر از سایر افراد مستعد دردها و بیماری های مرتبط با گردن، شانه، کمر و . می‌باشند. بنابراین این نیروی کار نیازمند به آموزش حرکات ساده ورزشی در محیط کار هستند تا از عوارض ذکر شده کم شود. در اینجا تمرینات ورزشی به دو صورت کششی و حرکتی مطرح ش

ورزش هایی برای محل کار ورزش محل کار ورزش در محل کار

ادامه مطلب ...
6 دلیل دیگر برای ورزش بیشتر

آیا می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید، انرژی بیشتری داشته و یا حتی عمرتان طولانی‌تر شود؟. شاید هیچ‌ دارو و هیچ کیمیایی را بهتر از ورزش پیدا نکنید. نباید از مزیت‌های ورزش در پیشگیری از بیماری‌های مزمن گرفته تا تقویت اعتماد به نفس غافل باشید. برای پی‌بردن به مزایای ورزش و بهبود کیفیت زندگی خود به این 6 نکته توجه کنید:. با ورزش خوش‌اخلاق‌تر می‌شوید. تا به حال شده که بعد از یک روز کاری سخت و پر از استرس، وقتی کارهایتان به خوبی پیش نمی‌رود، احساس عصبانیت کنید و با افرادی که در اطرافتان هستند کج‌خلقی کنید؟ شاید خودتان هم نخواهید که عصبانی شوید، اما ک

ادامه مطلب ...
بهترين موقع ورزش

خیلی از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوند و ورزش کنند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن است، چون برای سپری کردن روز به آنها انرژی می‌دهد، اما خیلی‌های دیگر ترجیح می‌دهند که بعد از شام، کمی‌ پیاده روی کنند. اما آیا ساعت خاصی وجود دارد که تمرین کردن در آن ساعت بیشتر نتیجه دهد؟. واقعیت این است که هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند ورزش کردن در یک ساعت خاص، کالری بیشتری می‌سوزاند و فایده بیشتری دارد، اما ساعت تمرین کردن تاثیر بسیار زیادی بر احساس شما دارد. مهم تر از همه این که، متخصصین می‌گویند بهتر است یک ساعت

بهترین ورزش موقع ورزش بهترین موقع ورزش

ادامه مطلب ...
چشم‌هایتان هم باید ورزش كنند

پوست اطراف چشم نازک‌ترین و شکننده ‌ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبت‌کردن با دیگران، چشم‌ها کانون توجه محسوب می‌شوند، چین و چروک‌های اطراف آن به‌عنوان بزرگ ‌ترین علت پیری چهره شناخته شده‌اند. کیست‌های زیر چشمی نیز صدمه زیادی به چهره فرد وارد می‌کند و باعث ایجاد قیافه‌ای آشفته و پریشان می‌شود. ورزش‌های مخصوص چشم می‌تواند کمک زیادی به چشم‌های پف‌آلود کند. افتادگی پلک‌ها نیز با تمرین‌های مؤثر و ورزش‌های ضد پیری چشم، تا حد زیادی برطرف می‌شود. تمرین شماره 1. دو طرف سر خود را - در قسمت گیجگاه – به آرامی با دو انگشت فشار ده

ادامه مطلب ...
فواید استفاده از سونا

سونا یک سری فایده دارد و یک سری مضرات. در این مطلب فواید سونا را برای سلامتی بدن بیان می کنیم. - پس از 10 تا 15 دقیقه ورود به سونا، ضربان قلب 30 درصد افزایش یافته و برون ده قلب دو برابر می شود. جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی بدن افزایش می یابد. فشار خون نیز کاهش می یابد. حرارت پوست تا 10 درجه و حرارت داخلی بدن تا 3 درجه افزایش پیدا می کند. عروق سطحی پوست منبسط می گردند. - موجب انبساط خاطر گردیده و آرامبخش است. - با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون، درد را تسکین می دهد. - می تواند فشار خون بالا را درمان کند. - پوست بدن را لطیف تر،

استفاده از سونا استفاده سونا فواید استفاده از سونا

ادامه مطلب ...
فواید ورزش پیلاتس و یوگا

یوگا و پیلاتس از ورزش هایی هستند که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، فواید این ورزش ها را برای شما بیان می کنیم. فواید ورزش پیلاتس. 1- تناسب کل بدن. بر خلاف برخی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست. ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد. تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند. توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک می کند که فرد زودتر به تناسب اندام برسد.

فواید ورزش پیلاتس فواید ورزش پیلاتس و یوگا فواید ورزش یوگا

ادامه مطلب ...
با فواید مفید و فوق العاده ورزش صبحگاهی آشنا شوید!

با تمام درگیری‌ها و مشغله این روزهای ما، پیدا کردن زمانی مناسب برای ورزش کردن، کار بسیار دشواری است. اما ورزش صبحگاهی راهی شگفت انگیز برای کسب فواید بسیار همراه با داشتن اندامی موزون است. فواید ورزش صبحگاهی. 1. فواید ورزش صبحگاهی:نتایج طولانی مدت بهتر. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که صبح زود ورزش می‌کنند، وزرشکارانی استوارتر نسبت به کسانی که دیرتر ورزش می‌کنند هستند. بدن ما عاشق یک روال ثابت است. اگر خودتان را مجبور کنید که با صدای زنگ ساعتتان بیدار شوید، بدنتان از شما ممنون خواهد بود و در جواب این سحرخیزیتان، شما را سرحال نگاه خواهد داشت. ۲.

فواید ورزش صبحگاهی

ادامه مطلب ...
برطرف کردن درد کف و مچ دست با این 5 حرکت ورزشی

اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کار های روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند. حرکت ورزشی برطرف کردن درد کف و مچ دست. فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون ها را به کمک حرکات کششی بهبود می بخشند. این حرکات ورزشی برای مشکلاتی مانند آرنج تنیس باز ها، آرتروز و آرنج گلف باز ها مفید است (البته نه برای زمانی که مفصل ملتهب و دردناک است) برخی ورزش های دیگر نیز وج

درد کف دست درد مچ دست حرکت مچ دست

ادامه مطلب ...
فواید ماساژ برای بدن را میدانید؟

فواید ماساژ برای بدن:با ماساژ اندام به حالت متعادل بر می گردد . مثل لاغری ، سفت شدن اندامها و ریلکس شدن . و سالها سلامتی جسم و جان شما را تضمین می کند و طولانی شدن عمر را به ارمغان میاورد . فواید ماساژ برای بدن. فواید ماساژ برای دستگاه اعصاب :. ماساژ با نوازشهای شفا دهنده و متنوع خود میتواند در تعادل دستگاه عصبی و اصلاح تعادل فیزیکی و موازنه بدن بسیار موثر باشد . اختلالاتی مثل بی خوابی ، تنش ، سردردها و سایر بیماریهای ناشی از فشارهای روانی تحت تاثیر قدرت شفابخش تماس انگشتان بهبود می یابند . ماساژ هنگام خستگی و خواب آلودگی بسیار ارزشمند است

فواید ماساژ بدن فواید ماساژ برای بدن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه