ورزش

چگونگی آب کردن چربی‌های بدن

چگونگی آب کردن چربی‌های بدن، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. چگونگی آب کردن چربی‌های بدن. اگر قصد دارید چربی بدن خود را اب کنید و برای همیشه از شرشان خلاص شوید به توصیه های زیر عمل کنید. خواب کافی. کسی که کم بخوابد پس از بیدار شدن احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. کم‌خوابی سبب می‌شود سطح هورمون لپتین که در بدن ایجادکننده احساس سیری است کاهش یابد و بدن برای ایجاد احساسی سیری، نیاز به غذای بیشتری داشته باشد. کم‌خوابی همچنین سبب افزایش ترشح هورمون‌های اشتهاآوری چون گرلین و اورکسین می‌شود. بنابر

ادامه مطلب ...
مرتب به باشگاه رفتن و وزن کم نکردن

مرتب به باشگاه رفتن و وزن کم نکردن ، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. مرتب به باشگاه رفتن و وزن کم نکردن. محققان می‌گویند ورزش کردن نه‌تنها نمی‌تواند شما را لاغر کند که ممکن است چاق‌ترتان هم کند! همین ماه گذشته بود که در مقاله‌ای در مجله انگلیسی Sports Medicine پزشکان اعلام کردند تا به حال اشتباه کرده‌اند که تاکید می‌کردند فعالیت بدنی می‌تواند آدم‌ها را از اضافه ‌وزن نجات دهد!. در این مقاله ادعا شده که ورزش نمی‌تواند باعث کاهش وزن شده و رژیم غذایی هم به تنهایی نمی‌تواند در مدت زمان کوتاهی

کم نکردن وزن

ادامه مطلب ...
برای داشتن شکم شش تکه چکار کنیم؟

برای داشتن شکم شش تکه چکار کنیم؟، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. تمرینات هوازی به تنهایی کافی نیست. این یک واقعیت است و باید بدانید که تمرینات هوازی به تنهایی برای سوزاندن چربی شکم کافی نیست و شما باید تمرینات قدرتی یا وزنه را نیز به روند برنامه خود اضافه کنید. چرا؟ چون تمرینات قدرتی توده عضلانی را افزایش می دهند و چون عضلات فعالیت متابولیکی شدیدتری نسبت به چربی ها دارند (انرژی بیشتری برای زنده بودن نیاز دارد)، به همین علت شما چربی بیشتری خواهید سوزاند. استرس باعث چربی شکم می شود. استرس

داشتن شکم شش تکه برای داشتن شکم شش تکه داشتن شکم 6 تکه

ادامه مطلب ...
بهترین ورزش های تخت شدن شکم برای خانم ها(تصویری)

ورزش های تخت شدن شکم:صاف بودن شکم و تخت شدن ماهیچه های شکم در خانم ها همواره موضوع مهمی در بین زنان است که در ورزش های تناسب اندام به دنبال رسیدن به آن هستند. شکم صاف با ماهیچه های محکم زیبایی خاصی به اندام خانم ها میبخشد. اما چطور به شکم تخت و فلت برسیم؟آیا ورزش های تخت شدن شکم در خانه نتیجه بخش هستند؟چه ورزش هایی برای تخت شدن شکم باید انجام دهیم؟ برای پاسخ به این سوالات و رسیدن به شکم تخت و زیبا با دلگرم همراه شوید:. ورزش های تخت شدن شکم-1:. یک سوئیس بال و یا همان جیم بال را در کنار یک سطح نیمکت مانند قرار دهید. ساعدهای خود را روی توپ قرار ده

ورزش تخت شدن شکم ورزش برای تخت شدن شکم ورزش های تخت شدن شکم

ادامه مطلب ...
روش های کاهش وزن با پیاده روی،بهترین راه کاهش وزن!

کاهش وزن با پیاده روی:پیاده روی فواید بسیار زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد. ورزش رایگانیست و برای انجام آن نیاز به وسایل و تجهیزاتی ندارید و درضمن توسط بسیاری از دکترها و متخصصان برای سلامتی بیشتر توصیه شده است. اما برای کاهش وزن با پیاده روی عواملی از جمله مسافت،زمان و نوع پیاده روی مهم است. برای یادگیری روش های کاهش وزن با پیاده روی با دلگرم همراه شوید:. از زمان کم رو به زیاد شروع کنید. در ابتدا شاید شما به طور معمول زمان خاصی را برای پیاده روی را در طول هفته دارید. اما باید کم کم این میزان را به منظور کاهش وزن افزایش دهید. برای مثال

روش کاهش وزن روش کاهش وزن با پیاده روی کاهش وزن پیاده روی

ادامه مطلب ...
چگونگی داشتن انگیزه برای رفتن به باشگاه

چگونگی داشتن انگیزه برای رفتن به باشگاه، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. پیگیری مداوم جلسات تمرینی‌تان در باشگاه، نه تنها بدن شما را متناسب نگاه می‌دارد، بلکه کمک می‌کند تا استرس و خستگی نیز از شما دور شود. در ادامه‌ی این نوشته راه‌هایی را باهم مرور خواهیم کرد که به حفظ انگیزه‌ی ورزش کردن کمک خواهد کرد. ۱. تجهیزات ورزشی جدید بخرید. لباس‌ها و تجهیزات شیک و مد روز ورزشی شما را جذاب خواهند کرد. پس این می‌تواند یک دلیل خوب باشد تا هر روز به باشگاه بروید. لباس، تجهیزات جدید یا یک ساک ورزشی

ادامه مطلب ...
سوزاندن کالری با رقص،در زمان رقصیدن چه میزان کالری میسوزانیم؟

سوزاندن کالری با رقص:رقص یک نوع ورزش به همراه هنر است، ولی اینکه سوزاندن کالری با رقص در هر بار رقصیدن چه میزان است همیشه به طور کامل مشخص نیست. اما با توجه به نوع رقص و میزان شتاب و عوامل دیگر می توانیم حدود سوزاندن کالری را در رقص محاسبه کنیم. با دلگرم همراه شوید:. کالری. میزان سوزاندن کالری در رقص بستگی به وزن شما دارد. بر اساس تحقیقات دانشگاه هاروارد، یک شخص با وزن نزدیک به 60 کیلوگرم، 90 کالری در 30 دقیقه رقص آرام، 165 کالری در رقص متوسط و 180 کالری در رقص با سرعت می سوزاند. اگر وزن شخص نزدیک به 75 کیلو باشد در رقص آرام 112 کالری در رقص آر

میزان سوزاندن کالری میزان کالری رقصیدن

ادامه مطلب ...
حرف هایی را که به افراد چاق نباید زد

حرف هایی را که به افراد چاق نباید زد، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. مرض چاقی (Obesity) عبارت است از یک سری شرایط پزشکی که چربی بدن اضافی به صورت وسیعی انباشته شده و می‌تواند با اثری زیان بار بر سلامتی، موجب کاهش میانگین طول عمر و/یا افزایش مشکلات مربوط به سلامتی گردد. مردم می‌دانند زمانی که شاخص جرم بدن (BMI)، شاخصی که با تقسیم کردن وزن شخص بر حسب کیلوگرم بر توان دوم قد وی بر حسب متر، از ۳۰ (kg/m^۲) بیشتر شود، ۳۰ kg/m۲، آن فرد چاق محسوب می‌شود. مرض چاقی احتمال ابتلا به بیماری‌های گوناگو

ادامه مطلب ...
روش های کاهش وزن با تنفس،با نفس کشیدن وزن کم کنید!

روش های کاهش وزن با تنفس:وقتی بحث کاهش وزن و افزایش متابولیسم پیش می آید، معمولا همه بر روی رژیم های غذایی و قرص های لاغری تمرکز میکنند اما کسی به نقش تنفس در کاهش وزن دقت نمیکند. شید تعجب کنید اما تنفس نقش به سزایی در کاهش وزن،لاغری و افزایش متابولیسم دارد. چربی از عناصر اکسیژن،کربن و هیدروژن تشکیل شده است. هنگامی که اکسیژن به ملوکول های چربی برخورد میکند، آنها میشکند و به دی اکسید کربن و آب تبدیل می کند. خون، دی اکسید کربن را به سمت شش میبرد تا از بدن خارج شود. همچنین، اکسیژن خون را رقیق میکند که سبب کاهش فشار خون می شود و متابولیسم را افزای

روش کاهش وزن روش نفس کشیدن وزن کم کنید

ادامه مطلب ...
معرفی ادویه های چربی سوز لاغری

معرفی ادویه های چربی سوز لاغری ، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. اگر از چربی‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده‌اند خسته شده‌اید و دلتان می‌خواهد ظریف‌تر و خوش‌هیکل‌تر شوید باید بدانید چاره‌ی کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه‌ی سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده‌ی غذایی یا روش معجزه‌گری وجود ندارد که یک شبه شما را تبدیل به مانکن بکند. خوش‌اندام شدن نیاز به اراده و برنامه‌ریزی درست دارد. همین اول کار بگوییم محققان هلندی معتقدند که ادویه‌ها به دلیل

معرفی چربی سوز ادویه چربی سوز ادویه های چربی سوز

ادامه مطلب ...
توصیه های ارگونومی به کاربران کامپیوتر

در صورتی که انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. این حرکات به گونه ای هستند که به راحتی در محل کار شما نیز قابل انجام هستند، برای بدست آوردن نتیجه ی بهتر سعی کنید روزی چند بار آن ها را انجام دهید. الف – حرکات کششی. در حالی که رو به جلو نگاه می کنید ابتدا به آرامی سر خود را به سمت جلو خم کنید. به طوری که چانه شما به سینه تان نزدیک شود و چشم­هایتان به زمین نگاه کند. سپس به آرامی سر را به سمت عقب برده و سقف را نگاه کنید. در حالی که سر در وضعیت معمولی قرار دارد اب

ارگونومی کاربران کامپیوتر

ادامه مطلب ...
دلیل این شکم بزرگمان چیست؟

دلیل داشتن شکم بزرگ را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. دلیل داشتن شکم بزرگ. عجیب نیست که شکمتان را نتوانید ببینید؟ برای مسطح کردن شکمتان از نکات ساده ای که می توانید آنها را در زندگی روزمره تان بگنجانید گرفته تا انجام ورزشهایی در منزل،به شما توصیه شده است. چند ماهی بعد پیراهن‌هایی که همیشه زیبای‌تان می‌کرده‌اند، ظاهری زشت و نامتناسب را از شما در آینه نشان می‌دهند و بعد هم دیگران با وجود همه زحمت‌هایی که برای پنهان کردن شکم بزرگ‌تان کشیده‌اید حتی در لباس‌های آزادی که می‌پوشید شکم بزرگ شما را

ادامه مطلب ...
رونمایی موثر یا غیر موثر بودن ماساژ بدن

موثر یا غیر موثر بودن ماساژ را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. موثر یا غیر موثر بودن ماساژ. ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدما ت و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن کمک می کند. امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند. با دکتر عباس راثی، متخصص پوست و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران درباره مزایا و معایب ماساژ گفت‌وگو کرده‌ایم. ماساژ چقدر می‌تواند در رف

ادامه مطلب ...
نکاتی برای داشتن شکمی تخت و زیبا

داشتن شکمی تخت و صاف را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. داشتن شکمی تخت و صاف. تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع ��یدا کنند. اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟. در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است :. 1 – پیاده روی و یا دویدن آهسته حداقل 30 دقیقه در روز ، 3 بار در هفته جهت بالا بردن متابولیسم بدن و سوزاندن چربی های اضافه. 2 – مصرف مواد قندی را محدود کنید . شکر و نوشابه های گازدار حاوی کالری های اضافه و بد

داشتن شکمی تخت برای داشتن شکمی تخت

ادامه مطلب ...
فواید ورزش یوگا برای بیماران سرطانی

منفعتهای یوگا برای بیماران سرطانی را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. منفعتهای یوگا برای بیماران سرطانی. یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. [نیازمند منبع] ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد. بیمارانی که ورزش یوگا انجام‌ می‌دهند در مقایسه با اشخاصی که یوگا انجام نمی دهند، حساسیت کمتری نسبت به درد نشان می‌دهند، بنابراین تحمل زمان درما

فواید ورزش یوگا ورزش در بیماران سرطانی ورزش برای بیماران سرطانی

ادامه مطلب ...
داشتن تناسب اندام در 4 هفته طلایی

تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند. اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا تناسب اندام داشته باشیم؟. مطالعات اخیر در خصوص نیاز بدن به ورزش نشان داده است که نیاز جسمانی زنان حکم می کند که آنها سه یا چهار بار در هفته به مدت پانزده دقیقه نرمش کنند تا از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن آنها جلوگیری شود. اگر این برنامه را امتحان کنید، خواهید دید که ظرف دو هفته بین یک یا دو کیلو وزن کم خواهید کرد. داشتن تناسب اندام در 1 ماه. ماهیچه‌هایتان شکل بهتری به خود خواهد گرفت و انرژی بیشتری در آنها احسا

داشتن تناسب اندام برای داشتن تناسب اندام تناسب اندام در 6 هفته

ادامه مطلب ...
صحیح بخوابید و به سادگی لاغر شوید

شما احتمالا می دانید که ورزش و یک رژیم غذایی سالم از عوامل کلیدی برای حفظ وزن سالم است، اما شاید نمی دانید که خواب نیز مهم است. مطالعات متعدد نشان داده است که محرومیت از خواب به اضافه وزن و حتی چاقی مرتبط است. آیا لاغری و چاقی با کم خوابی ارتباط دارد؟. هورمون های تنظیم گرسنگی و اشتها را تحت تاثیر قرار میدهد. محققان متوجه شدند، نداشتن خواب کافی به سرعت انسان را چاق می‌کند. دلیل این موضوع کاملا مشخص است، زیرا افراد کم‌خواب بیشتر از دیگران کالری مصرف می‌کنند و سوخت‌وساز نامنظم‌تری هم دارند. اگر در حال تلاش برای لاغر کردن و یا تناسب اندام هستید ب

ادامه مطلب ...
چه جراحی لاغری را انجام دهیم که بهتر باشد؟

انجام جراحی لاغری خوب را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. چه جراحی لاغری برایتان بهتر است؟. در برخی موارد عمل جراحی راه حل چاقی است . جراحی منجر به بیشترین کاهش وزن می شود ولیکن می تواند خطرات جدی به دنبال داشته باشد . جراحی از دو طریق منجر به کاهش وزن می شود : مقدار غذایی را که فرد به راحتی توانایی خوردن آن را دارد محدود می کند و یا جذب غذا و کالری را مهار می کند . معمولاً جراحی در موارد زیر توصیه می شود :. فرد دچار چاقی بسیار شدیدی است و نمایه توده بدنی 40 و بالاتر است . نمایه توده بین بی

ادامه مطلب ...
چندین تکنیک کار آمد برای انگیزه بیشتر در ورزش

چگونه می‌توانم برای ورزش در خود ایجاد انگیزه کنم؟ می‌دانم که ورزش اهمیت فوق العاده ای دارد، اما خودم را مجبور به این کار نمی‌کنم. داشتن انگیزه بیشتر در ورزش. بارها اتفاق افتاده است که پیش خود می گوییم بهتر است تحرک بدنی داشه باشم ، و یا به اهمیت و منفعتهای آن فکر می کنیم. ولی همواره برای آن بهانه می آوریم و یا نسبت به انجام آن بی اراده می شویم. فقط، وجدان خود را عذاب می دهیم بدون انکه کاری بکنیم. ولی هر مشکلی چاره ای دارد. برای این کار سه عنصر موثر به شما معرفی می کنیم: هدفمند کردن افکار، هدفمند کردن رفتار، و هدفمند کردن روال زندگی. 1. انگی

ادامه مطلب ...
فواید جالب و خواندنی ورزش شطرنج

واژه «شطرنج»تلفظ فارسی «چاتورانگا » است کلمه ای که در زبان سانسکریت برای نام گذاری این بازی به کار برده می شود، جایی که معمولا از آن به عنوان نخستین زادگاه این بازی یاد می شود. اگر چه بازیهای مشابهی در کره، چین، ژاپن و تایلند رواج داشته است اما شطرنج امروزی به این بازی هندی برمی گردد که در دوره ساسانیان وارد ایران شده و آنگاه در کشورهای اسلامی، اروپا و روسیه تکامل پیدا کرده است. برخی شطرنج را یک سرگرمی میدانند وعده ای دیگر آن را یک ورزش رزمی ذهنی محسوب می کنند. موفقیت در این ورزش بیش از هر چیز به توان تحلیل و فهم انتزاعی ذهن وابسته است. پیشگیر

فواید جالب ورزش فواید ورزش شطرنج

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه